辦公室三角伸展式瑜伽怎么做?

　　隨著人們生活水平的提升，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重自身的身體鍛煉，人們開(kāi)始往健身房和瑜伽館跑，健身是一件非常好的事，不僅能夠幫助我們塑造好的形體身材，還能夠提升我們的精氣神，幫助我們提高晚上睡眠的質(zhì)量，但是也存在很多的白領(lǐng)人士，沒(méi)有那么多時(shí)間可以去健身房和瑜伽館進(jìn)行那么系統(tǒng)的鍛煉，那么這種時(shí)候就可以利用平時(shí)在辦公室的閑暇時(shí)間做一些在辦公室就能夠輕松做到的鍛煉，比如說(shuō)三角伸展式瑜伽，如果您感興趣的話(huà)就跟著小編看看三角伸展式瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng)吧。

　　1. 身體呈站姿，雙腳打開(kāi)，膝蓋伸直，舉起手臂與地板平行，手掌心朝下，手指尖向兩惻伸展。

　　2. 轉(zhuǎn)動(dòng)腳趾，輕輕地將髖關(guān)節(jié)向右側(cè)移動(dòng)。

　　3. 吐氣，將右手指向地板，左手垂直往上走。

　　4. 上半身盡量往上轉(zhuǎn)向正面，打開(kāi)肩胛骨，身體下壓。

　　5. 恢復(fù)到1步驟的姿勢(shì)。

　　6. 換個(gè)方向再做一次。

　　7. 吐氣，將左手指向地板，右手垂直往上走。

　　8. 上半身盡量往上轉(zhuǎn)向正面，打開(kāi)肩胛骨，身體下壓。

　　練習(xí)左腿時(shí)呼吸5次后再換腳，練習(xí)右腿時(shí)也呼吸5次，左右共10次，呈靜態(tài)方式。做步驟1時(shí)，身體的重量應(yīng)該盡量分配于兩腳中間。如果剛開(kāi)始柔軟度還不夠好的人，手的位置可以依照個(gè)人的柔軟度來(lái)作調(diào)整，可以選擇放在膝關(guān)節(jié)或者踝關(guān)節(jié)。

　　上面就是這次要介紹的三角伸展式瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng)，不知道大家看完之后有沒(méi)有學(xué)會(huì)，如果學(xué)會(huì)了的話(huà)平時(shí)在辦公室也可以進(jìn)行一些鍛煉，對(duì)身體是很有好處的，如果沒(méi)有看懂的話(huà)，可以撥打我們的聯(lián)系電話(huà)和我們聯(lián)系，我們會(huì)為您進(jìn)行更深入的解釋?zhuān)羰悄€想要獲得更多這方面的知識(shí)，可以關(guān)注我們的網(wǎng)站，我們是一家專(zhuān)業(yè)的瑜伽柱生產(chǎn)廠(chǎng)家，所以如果您需要購(gòu)買(mǎi)瑜伽柱或者泡沫棒等產(chǎn)品，也可以選擇我們哦!